Al�m de outros malef�cios para a sa�de, o estresse pode causar aumento de peso, alertam especialistas. Est� comprovado que as tens�es do dia a dia geram ansiedade e, por consequ�ncia, fazem com que as pessoas exagerem na comida, como mostra a reportagem do Vida e Sa�de. De acordo com a endocrinologista Graciele Tombini, o estresse provoca altera��es qu�micas no organismo e pode estar por tr�s ao aumento dos �ndices de obesidade registrados em todo o mundo nos �ltimos anos. �O estresse ocasiona aumento da grelina, que � um horm�nio g�strico respons�vel pelo aumento do apetite. Ent�o, as pessoas estressadas t�m mais apetite e, consequentemente, engordam. E t�m o cortisol elevado, que por si s� aumenta a gordura abdominal�, diz a endocrinologista. A engenheira Leila Dalpizol � uma das pessoa que j� sentiu a influ�ncia do estresse no peso. Em um ano e meio, ela engordou 30 quilos. Foram v�rios os motivos: ela trabalha em tr�s empregos diferentes, perdeu a m�e e foi assaltada. Tudo isso na mesma �poca. �Eu sofri um assalto. Foi bem ruim. Na �poca eu n�o dei muita bola, mas foi a primeira vez que desencadeou esse estresse maior. Sentia um zumbido muito forte e constante no meu ouvido. Estava sempre cansada. De uma hora para outra, batia um sono que n�o tinha como segurar. E, principalmente, n�o conseguia fazer as coisas que tinha que fazer�, conta. Ao perceber que algo estava errado, a engenheira come�ou um tratamento m�dico e aprendeu a dizer n�o ao excesso de compromissos. Os resultados positivos foram comprovados com a redu��o nos ponteiros da balan�a. �Desde o final de agosto at� agora eu emagreci 12 quilos, sem muito esfor�o. S� procurando n�o passar muito do meu limite�, diz Leila. Segundo m�dicos, abusar do �lcool, de drogas e do cigarro s�o outras maneiras erradas que a mente usa para driblar o estresse. Assim como a alimenta��o desregrada, esses comportamentos n�o resolvem o problema e causam ainda mais preju�zos � sa�de. Para muitas pessoas, essa �poca de final de ano tamb�m pode ser um fator causador de estresse. � quando as pessoas costumam fazer balan�os do ano que passou e, dependendo disso, muitas se frustram. �Se as coisas n�o est�o bem realizadas at� o final do ciclo, n�s nos frustramos e ficamos sob tens�o por n�o ter atingido as nossas metas. E isso faz com que a press�o suba e n�s tenhamos estresse�, afirma o m�dico cardiologista Iran Castro. Ser honesto consigo mesmo � a melhor maneira de fazer esse balan�o de fim de ano, aconselham especialistas. Reconhecer os pr�prios defeitos, mas tamb�m as qualidades, sem dar peso maior para nenhum deles � o ideal. � preciso deixar de lado a opini�o dos outros e a pr�pria mania de perfei��o. �Eu costumo dizer: de zero a 10, em que nota voc� est�? Sendo que 10 � Jesus, Buda, Maom�. Uma pessoa que se considere nota 4, 5 ou 6 pode estar com uma autoestima s�lida, forte. Ela consci�ncia das suas qualidades, das suas limita��es e dos seus defeitos. A partir disso, consegue modificar as limita��es que s�o pass�veis de modifica��o e as que n�o s�o, ela tem capacidade de aceitar�, destaca o psiquiatra Diego Lara. Outra forma de evitar o estresse � cobrar-se menos. A publicit�ria Renata Guterres sabe o que � isso. "A gente n�o se d� conta da hora passando dentro da ag�ncia. Eu me cobrava demais, pensando que sempre podia ficar melhor, me estressava com tudo, era muito perfeccionista�, conta Renata, que depois de um tempo tentando engravidar sem sucesso, resolveu dar um tempo no emprego estressante e agora espera o primeiro filho.